A ansiedade é colocada como o mal do século e é um fator emocional que acaba atrapalhando todo o processo de desenvolvimento do indivíduo, pois pessoas ansiosas vivem com a mente no futuro, preocupadas e nervosas para que suas expectativas sejam atendidas, também desencadeando outros desequilíbrios como compulsões, falta de concentração, foco e objetivo na vida, pois alguém ansioso não consegue dedicar sua total atenção no presente, no que esteja fazendo agora, porém o crescimento, a experiência e o aprendizado para conseguir conquistar aquilo que se quer está na oportunidade do agora.
Então, se você passa por isso essa dica poderá te ajudar. Não é uma novidade, mas há muitas pessoas que não sabem a melhor forma de fazer e é claro que existem várias maneiras de minimizar a ansiedade, mas a que dá um maior resultado de forma mais rápida e efetiva é a respiração, pois ela é a chave para a maior parte das outras opções. Mas, como fazer?
Esta respiração é muito utilizada para quem pratica yoga ou meditação. Se ela não fosse realmente poderosa e eficaz para controlar a ansiedade não seria utilizada por mais de 5000 anos, então vamos a ela:
Técnica da respiração alternada
É importante que você faça uma respiração longa e profunda preenchendo todo o pulmão de ar, sua mente também deve estar focada no ar que entra e sai do seu corpo.
Com a mão direita ou a que for mais confortável para você, usará apenas 2 dedos (polegar) e o (anelar).
Você começa inspirando com a narina esquerda, enquanto tampa a narina direita com o polegar, depois troque o dedo para o anelar, que tampará a narina esquerda e então solte o ar pela narina direita.
Em seguida inspire ainda com a narina direita e troque o dedo tampando com o polegar a narina direita e soltando o ar com a narina esquerda.
Continue fazendo essa troca por 5 minutos. Você irá se acalmar radicalmente, oxigenando todo o cérebro e em 5 minutos voltará ao seu equilíbrio melhorando seu foco e concentração, além da profunda sensação de bem-estar.
A prática desse exercício mesmo em momento em que não esteja se sentindo tão ansioso com certeza trará benefícios para o corpo e mente, auxiliando o bom funcionamento de seu organismo, trazendo mais disposição para realizar suas atividades.
